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A te la Scelta!
1 | Vishuddha
A volte ti manca la parola e non riesci a mettere insieme mente e cuore?
Con le pratiche di Yoga Flow attiviamo Vishuddha Chakra
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Come influenza i nostri ormoni e umori?
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Come creare armonia tra mente e fisico?
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TEORIA (10 min)
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PRATICA (60 min)
2 | Spalle - Braccia - Mani
Come liberarle dal peso del mondo?
Attiviamo i meridiani YIN che percorrono le braccia.
Tonifichiamo i muscoli e tessuti di spalle, braccia e mani, per riguadagnare la naturale mobilità delle articolazioni.
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TEORIA SUI MERIDIANI (15 min)
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PRATICA (55 min)
3 | TAPAS
Cosa c'entra Tapas con lo Yoga e una carrozza?
Scopriamolo in questa meravigliosa lezione pieno di fuoco e ardore spirituale.
Non è importante quale tipo di pratica si decide di fare, la cosa fondamentale è che la si faccia con massimo impegno,
con cuore aperto e con costanza.
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TEORIA (9 min)
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PRATICA (60 min)
4 | MEDITAZIONE in movimento
Consapevolezza del respiro, abbinato al movimento e alla forma
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Mente e corpo si uniscono, favorendo e generando una profonda calma interiore
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Meditare significa godersi il momento e disciplinare la mente a staccarsi dal suo “autopilota” per contemplare ciò che ci circonda e avvertire tutte le sensazioni che attraversano il nostro corpo nel presente
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TEORIA (15 min)
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PRATICA (55 min)
yoga meditazione e ricerca interiore
5 | TRATAK e Pratiche rinfrescanti
TRATAK è una purificazione yogica e un metodo di meditazione che consiste nel fissare un singolo punto come un piccolo oggetto, quadro, un punto nero o la fiamma di una candela.
Si dice che porti energia al "terzo occhio" e promuova varie capacità psichiche.
Entriamo nel vivo della *Meditazione* preceduta da importanti pratiche yogiche rinfrescanti.
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Come sempre dedico i primi 10 – 15 minuti alla Teoria, per rendere più consapevole e vibrante la nostra PRATICA!
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TEORIA (15 min)
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PRATICA (50 min)
6 | SIMPLY FLOW
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non pensare che sia un flusso semplice oppure banale, tutt'altro!
Yoga Flow sfida la propria abilità di essere duttili. creatovi, autentici e in ascolto del flusso energetico della vita (fuori e dentro), che non è mai ripetitivo o uguale a se stesso.
Dove ci ha portato questo flusso lo potrai scoprire nel video dedicato ad una lunga, intensa e profonda pratica.
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PRATICA (65 min)
7 | BE YOGA
Permetti allo Yoga di imprimersi e esprimersi in te con semplicità e creatività.
Ascolta il tuo ESSERE in uno stato di UNIONE con il creato.
Affidati al flusso della Vita che scorre con sempre nuova energia dentro di te
... e semplicemente BE YOGA.
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PRATICA (67 min)
8 | YOGA NIDRA
Quando mettiamo in pratica Yoga Nidra, entriamo in uno stato di completo rilassamento, perché questa non è una pratica di concentrazione e sforzo mentale, ma di semplice consapevolezza senza tensione.
Seguendo le istruzioni che ci vengono date dalla persona che ci guida, è possibile aprire le porte più profonde della nostra personalità.
Yoga Nidra ha la capacità di agire positivamente sia sulla muscolatura che sul sistema nervoso ed endocrino. Mediamente, un’ora di pratica è in grado di rigenerare come 4 o 5 ore di sonno.
Segui la sequenza:
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INTRODUZIONE video (12.30 min)
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TEORIA mp3 (6 min)
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PRATICA mp3 (43 min)
9 | MEDITAZIONE
Se lavoriamo con un cuore puro, se affianchiamo alla vita una spiccata consapevolezza cercando di scorgere in ogni evento la scintilla divina, se ogni tanto ci concediamo qualche attimo solo per noi stessi per ascoltare il respiro della Vita, possiamo instillare il nettare della positività nelle nostre cellule… e allora, la GRAZIA DIVINA ci accoglierà a braccia aperte!
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Come approcciare alla meditazione?
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Benefici e Presupposti
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Indicazioni utili per entrare in meditazione
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mukti mantra OM NAMO NARAYANAYA
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TEORIA video (24 min)
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PRATICA video (44 min)
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OM NAMO NARAYANAYA - file audio
10 | Pure Flow
Riprendiamo il nostro Flow dopo la pausa estiva.
Lasciamoci andare, guidati dalle onde della percezione yogica.
Rammentiamo le parole di Pattabhi Jois
“Il corpo non è rigido, la mente è rigida!”
PRATICA (66 min)
11 | Ansia
Ansia - Paura - Solitudine
Come ristabilire una connessione con la vita e noi stessi?
Come affidarsi e lasciarsi andare senza timori? (Ishvara Pranidhana)
Come ci aiuta lo Yoga a ritrovare la Pace perduta?
TEORIA (15 min)
PRATICA (55 min)
12 | Colour Flow
Quale colore ti sta chiamando?
Con quale colore ti senti maggiormente in sintonia?
Come sono le tinte dei tuoi indumenti che indossi proprio in questo momento?...
Guarda anche le pareti, i dipinti, i mobili della stanza in cui ti trovi ora!
Impariamo ad attingere alla giusta vibrazione cromatica per armonizzare al meglio il rapporto con noi stessi;
Il giusto colore è un supporto tangibile e eccellente per vivere ben muniti la nostra quotidianità!
TEORIA (7 min)
PRATICA (53 min)
13 | Mudra e Yoga
Il sigillo che dona benessere
Col mudra abbiamo a disposizione uno strumento con cui fornire in modo facile e rapido impulsi attivi mediante i quali vivificare in modo duraturo anima e corpo.
Piegando, incrociando, tirando e toccando con le dita altre dita o altre zone delle mani, parliamo al corpo e alla mente, e le mani diventano così una tastiera di input per il nostro computer "mente-corpo"
TEORIA (20 min)
PRATICA (45 min)
14 | Yoga Tibetano
YOGA DELLA SALUTE
Lu Jong e Yoga Tibetano insegnano
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come usare il corpo come veicolo per la nostra mente
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come supportare i processi di guarigione del corpo, bilanciando e calmando la mente e le emozioni negative
TEORIA (20 min)
PRATICA (50 min)
15 | MANIPURA
GIOIELLO SPLENDENTE
MANIPURA (sanscrito) significa “la città del gioiello splendente”, in riferimento al nostro ego e alla realizzazione personale.
Questo chakra è collegato infatti ai nostri sogni, desideri ed ambizioni, e governa l’accettazione di noi stessi, l’autostima e il rapporto con gli altri.
La funzione di Manipura è di metabolizzare il cibo e trasformarlo in energia pura...
...ma altrettanto di digerire le EMOZIONI !
PRATICA (75 min)
16 | LA PAROLA CREA
Con Vishuddha Chakra creiamo un ponte verso lo spirito
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Se senti in te la difficoltà di allineare la realtà con la percezione intuitiva e con la tua espressione verbale
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se desideri rafforzare il ragionamento, il discernimento e dare un impatto creativo alla tua parola e il tuo senso artistico
allora questa lezione potrebbe essere utile per te!
TEORIA e PRATICA (60 min)
17 | SECRET GARDEN
Una lezione spontanea, fluida, creativa nel cuore della natura. * Tonifichiamo spalle, braccia e mani con Yogoda; * Rendiamo elastica la spina dorsale con Twist principali dello Yoga; * Rafforziamo gli addominali con sequenze per il Core; * Capovolgiamo il corpo per acquisire una nuova e più ampia visione; * Respiriamo e meditiamo con mantra, mudra e pranayama.
PRATICA (60 min)
18 | INTO THE LIGHT
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pratica (di 60 minuti) guidata da Bettina
idonea per momenti in cui desideri vivere un particolare silenzio interiore, armonizzando corpo, mente e cuore sulla Luce dell'Anima!
Ricambia con una donazione dettata dal tuo cuore ad una delle associazioni indicate che abbiamo scelto, perché sono piccole e fidate!
